胖美女邁向自由之路

今日課表：（約1小時）

負重深蹲10x3
腿部屈伸12x3
單腿後捲10x3各
電纜單臂下拉12x3
啞鈴彎舉10x3
繩面拉12x3
雙手拿壺鈴 單腿上樓梯10x3各
怪獸走路（彈力繩）各邊10步x2
雙臂坐姿滑船10x3
雙腿夾瑜珈球抬腿10x3
俯臥撐3次 每次堅持30秒以上

最後拉伸

有些運動不太會形容名字
但這些是今晚我做的

最後回家配350cc的蛋白粉飲😘

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